對(duì)于很多產(chǎn)后媽媽來(lái)說(shuō)，肥胖的身材以及贅肉滿滿的肚子是最受不了的，很多人都會(huì)進(jìn)去瑜伽鍛煉來(lái)塑造體形。其實(shí)瑜伽鍛煉是挺有用的，今天我們就來(lái)給大家分享下產(chǎn)后瑜伽鍛煉的方法，還有來(lái)看看導(dǎo)致肥胖的幾點(diǎn)原因分析吧，希望幫到大家!

產(chǎn)后除了脂肪多，肥胖外，還存在腰部肌肉僵硬、腹部松馳、彈性差、產(chǎn)婦易受傷等其他問(wèn)題。其產(chǎn)后健身培訓(xùn)主要是針對(duì)這些方面來(lái)進(jìn)行的形體和身體能力恢復(fù)，特別是針對(duì)腹部?jī)?nèi)層的一些小肌肉的健身。V字形鍛煉。坐姿，雙臂與雙腿盡量伸直，保持呈V字形狀。常溫瑜伽正常產(chǎn)婦在產(chǎn)后一個(gè)月即可根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行。練習(xí)前，在音樂(lè)背景下先做呼吸運(yùn)動(dòng)：仰臥位，膝關(guān)節(jié)彎曲，深吸氣使腹壁下陷內(nèi)臟牽引向上，然后呼氣，目的是運(yùn)動(dòng)腹部活動(dòng)內(nèi)臟。

缺覺(jué)：肥胖可能性最大。每天睡眠在4小時(shí)以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，體促進(jìn)食欲因子的水平也要高。親友：肥胖也會(huì)“傳染”。如果一個(gè)人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性會(huì)增加57%。原因在于，如果自己的朋友或親戚肥胖，會(huì)改變一個(gè)人對(duì)合理體重的接受標(biāo)準(zhǔn)，影響他的飲食結(jié)構(gòu)和生活方式。

這篇文章主要給大家介紹了常溫瑜伽的鍛煉對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)有幫助，還有對(duì)導(dǎo)致肥胖的原因分析有所了解。想要避免身材發(fā)胖，我們?cè)谄綍r(shí)就要注意一二了。歡迎大家來(lái)我們清泓瑜伽健身會(huì)所來(lái)咨詢更多瑜伽鍛煉的資訊，歡迎大家的到來(lái)!

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轉(zhuǎn)載日期：2015年1月17號(hào)